Det har varit en bra 7-dagarsperiod rent träningsmässigt. Har fått till pass sön-mån-tis-tors och även idag. Det gäller att passa på för snart är det dags för resan till Thailand och vem vet hur mycket träna det blir där.
Mads höll i dagens pass och det är ju alltid trevligt.
Hang Power Clean 3-3-3-3 80%
40/40/50/60 kg. Lätta vikter eftersom fokus låg på teknik.
Front Squats 3-3-3-3 80%
40/40/50/60kg
sen
50 Squats, 10 Situps, 15 Double Unders + 30 sekunder vila
40 Squats, 10 Situps, 15 DU + 30 sekunder vila
30 Squats, 10 SU, 15 DU + 30 sek vila
20 Squats, 10 SU, 15 DU + 30 sek vila
10 Squats, 10 SU, 15 DU + 30 sek vila.
Tid 9:16.
Jag tabbade mig rejält och gjorde 50, 40 och 30 Double Unders de första rundorna. Sen insåg jag att man skulle göra 15 varje varv. Får väl se det som positivt med lite extra träning.
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar