Overhead Squats 1-1-1-1-1
40 kg/50/60/70/75 fail
Det sista lyftet på 75 kg var riktigt nära men djupet var inte godkänt, tyvärr. Körde Push Jerks för att få upp stången på raka armar så nu fick man öva på det också.
Front Squats 1-1-1-1-1
75 kg/80/90/100/105 kg Nytt pr!!
Front Squatsen kändes väldigt bra idag och det blev ett nytt pr. Jag tror att jag hade kunnat klara 110 kg, men jag ville inte missa på sista lyftet så jag höjde bara till 105.
Back Squats 1-1-1-1-1
90 kg/95/100/110/120 kg
Senast kändes det inge bra pga "svag" korsrygg men idag gick det ok. 5 kg från mitt pr så det är på rätt väg igen.
Bjuder på ett "begagnat" klipp på några Front Squats. Sista rep är inte tillräckligt djupt men de jag körde idag var grymt bra.
Simma lugnt!
/Richard
Ett tips är att inte ta så många steg bakåt när du lyft av stången. Det räcker med ett steg och du sparar energi på att inte bära stången onödigt långt.
SvaraRadera/Anders
Ha, det har jag aldrig tänkt på, tack Anders!!
SvaraRaderaNP, lärde mig det av en gammal styrkelyftare för längesen. Jag gjorde likadant som du i början, det känns som om man kommer för nära ställningen om man inte tar flera steg, men man vänjer sig.
SvaraRadera/Anders