Alicante

Så, hemma igen efter en vecka i Spanien. Det blev några fler öl än Burpees, men det var väntat. Fick dock till ett träningspass om än inte så strukturerat. Precis utanför porten hittade jag en "lekställning" för vuxna som jag klängde i en stund. Hade även tagit med mig mina ringar så de fick också vara med på ett hörn.

Körde 5 rundor av 10 Pullups, 10 Burpees och 20 Squats. Efter det blev det lite slentrianmässiga utfallsteg och Ring Rows och avslutningsvis övade jag Muscle Ups. Fick till ett 20-tal innan jag ledsnade och gick hem för att äta frukost med familjen.

Ska försöka komma tillbaka till träningsvardagen igen även om det kommer bli svårt. Vi får långväga besök från Seattle denna vecka så det kommer bli mycket flänga runt på stan. Får se hur det går.

Simma lugnt!

/Richard

Träning utan smärta

Det blev ett lunchpass tillsammans med Mads idag. Egentligen skulle han vila men eftersom han skall iväg på certifiering i helgen så klämde han in ett sista-minuten-pass med mig in case han inte skulle hinna med nåt i Basel.

Av massören igår fick jag rådet att bara köra överkropp i en-två veckor, så att mina vader och hälsenor får vila ordentligt, och med det i tanken fixade Mads ett pass med drag i : )

5 rundor av: 5 Strikta pullups, 5 Butterfly pullups, 5 Breaking chin pullups, 5 kipping pullups
+
5 x 5 Ring rows
+
5 rundor av: 5 Knees to elbows och 5 Toes to bar

Allt kändes grymt bra idag. Trots att greppet tog slut så var det första gången på länge det kändes roligt och inte smärtfyllt att träna.

Simma lugnt!

/Richard