13 dec. 2010

Tillbaka igen

Jag har inte kört några flåsiga pass på över en månad men idag var det dags igen. Det kändes som om jag aldrig kört tidigare, riktigt jobbigt.

Vi började med teknik på Hang Power Cleans 3-3-3-3-3 och det kändes ok men inte bra. Tycker det är lättare med Power Cleans där man börjar med stången på marken till skillnad från här då man har stången i knähöjd i startpositionen. Körde endast på 60 kg genom hela momentet.

Sen körde vi en 12 minuters AMRAP av:

8 Hang Power Clean Thruster (40 kg)
10 Utfallsteg
8 Squat Jumps
10 Utfallsteg
12 Box Jumps (60 cm)
10 Utfallsteg

Jag siktade mer på ett bra utförande än antalet varv för att inte gasa totalt och kanske bli tvungen att avbryta passet. Fick till det bra men mina ben kommer vara rökta i morgon. Skönt att vara tillbaka dock.

Simma lugnt!

/Richard

2 kommentarer:

  1. Jag tyckte vändningarna såg bra ut, bara lite småsaker som sagt, du klarar definitivt att gå en bra bit tyngre!
    Men nöt in tumlåset nu bara :)

    SvaraRadera
  2. Det känns väldigt konstigt men jag ska försöka tänka på tumgreppet varje gång från och med nu.

    SvaraRadera