Känner mig riktigt obalanserad i kroppen just nu. Ingen direkt styrka och många av lederna gör ont. Eftersom jag nu har semester har jag bestämt mig för att skippa klasserna och köra för egen maskin på förmiddagarna.
Även idag körde jag ett pass som Mads programerat, eller i alla fall delar av det.
A1. Back Squat 5-5-5-5-5-5 (80 kg)
Vila 30 sekunder mellan set
B1. Overhead Squats 15-15-15-15 (15-15) (30 kg)
Vila 60 sekunder mellan set
Tanken var att jag skulle kört 6 set OHS men mina handleder gjorde fantastiskt ont så jag var tvungen att bryta. Dessutom skulle jag kört Pistols (enbens-knäböj) men dessa skippade jag helt pga mitt knä.
Slutligen påbörjade jag en 8 rundors metcon med 10 Burpees, 10 Power Cleans och 10 Situps, men bröt den också. Under burpeesarna gjorde handlederna ont, under PC gjorde axeln ont så det kändes meningslöst att köra vidare. Avslutade med 3 x 50 Situps.
Efter passet, om man nu kan kalla det ett pass, stack jag iväg till City Naprapaterna för en välbehövlig massage. Massörer körde över mina vader och även höger axel. Ska se till att få till ett tillfälle till om ett par dagar.
Keff träningsdag helt enkelt.
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar