Skärtorsdag

Idag hade jag inte tid att vara med på nån av Crossfit Nordics klasser så jag åkte in till boxen när jag hade en lucka och tränade själv. Ringde Mads innan för att få tips om ett bra upplägg och jag fick följande till svar.

3 rundor på tid av:
5 Back Squats (70 kg)
500 m rodd
15 Pullups

Tid:11,32

Allt kändes jobbigt idag. De senaste dagarnas Squats och Box Jumps gjorde sig påminda i låren. Jumping Pullups från i förrgår kändes i ryggen och rodden var jobbig bara för att det är just vad det är.....rodd.

Avslutade med lite Shoulder Pressar 5-5-5 på 40, 50 och 60 kg bara för att.

Såhär jobbigt var det. Tack Mads : )

Simma lugnt!

/Richard