Idag blev det teknikträning på Power Clean (Styrke-frivändning).
Jag har fortfarande problem med den dära "violent extension of the hip" så det gick ok men inte bra idag. Jag fattar inte varför jag ska ha så svårt att explodera i höften vid moment som kräver det, jag känner mig som en sengångare.
Avslutade med en 12 minuters AMRAP av 6 Power Cleans (45 kg) och 8 Burpee Boxjumps. Jag fick ihop 7 rundor + 5 PC.
Som tidigare under passet så var det PCna som strulade lite. Dock tycker jag att jag fick till dom lite bättre vartefter jag blev tröttare. Gissar att tekniken blev viktigare när styrkan avtog.
Efter passet testade jag att göra några Muscle Ups bara för att vara säker på att söndagens bedrift inte bara var en fluke. Jag grejade det men ska försöka mig på att göra strikta nästa gång, men den dagen den sorgen.
Simma lugnt!
/Richard
Richard! Jag har också svårt med att öppna höften. Men vips så kommer det! Som allt annat..
SvaraRaderaHör av mig nästa gång jag och Sisi kommer till CFN!