Det gäller att boka in sig på Crossfit Nordics klasser i tid för nu börjar det blir fullt.
I morse på tunnelbanan kom jag på att jag glömt boka in mig på dagens klass. Tanken var att göra det så fort jag kom till jobbet men annat kom emellan (som t.ex. jobb) så först klockan 16 loggade jag in på sidan. Läste förvånat att jag stod som reserv till dagens 17:30-pass. Kul att folk börjar hitta till CFN.
Jag åkte förbi boxen ändå för att kolla om jag fick plats, det fick jag. Tack Erik!
Startade med teknik-/styrketräning på Back Squats och körde 3 x 20 på 90% av max. 50, 60 och 70 kg kändes till slut tungt.
Avslutade med en härlig metcon.
40 Squats
21 Knees to elbows
40 Squats
15 Knees to elbows
40 Squats
9 Knees to elbows
Tid: 5,15
Som vanligt så dominerade Númi och John på under dagens metcon och de hamnade runt 3 respektive 4 minuter!! Bra jobbat boys.
Simma lugnt!
/Richard
I morse på tunnelbanan kom jag på att jag glömt boka in mig på dagens klass. Tanken var att göra det så fort jag kom till jobbet men annat kom emellan (som t.ex. jobb) så först klockan 16 loggade jag in på sidan. Läste förvånat att jag stod som reserv till dagens 17:30-pass. Kul att folk börjar hitta till CFN.
Jag åkte förbi boxen ändå för att kolla om jag fick plats, det fick jag. Tack Erik!
Startade med teknik-/styrketräning på Back Squats och körde 3 x 20 på 90% av max. 50, 60 och 70 kg kändes till slut tungt.
Avslutade med en härlig metcon.
40 Squats
21 Knees to elbows
40 Squats
15 Knees to elbows
40 Squats
9 Knees to elbows
Tid: 5,15
Som vanligt så dominerade Númi och John på under dagens metcon och de hamnade runt 3 respektive 4 minuter!! Bra jobbat boys.
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar