Sådär ja, nu var första klassen på Crossfit Nordic avklarad. Var med på 8:00-passet idag och det var jag och Ali, från Polisen Crossfit, som hade tagit oss dit. Gissar att det kommer vara mer folk på klasserna framöver, folk ska bara hitta hit sen är de fast.
Vi började med teknikträning på Front Squats och Power Cleans. Körde de sista tre 5:orna på 80 kg, allt under överinseende av CFN´s Rickard Walén. Har mycket att öva på och nu har jag ju chansen att få bra coaching i och med att man alltid har minst en tränare med på klasserna. Ali, däremot, dominerade idag och satte den ena perfekt utförda Power Cleanen efter den andra. Bra jobbat.
Vi avslutade passet med en metcon på tid bestående av:
40 Squats
20 Pull-ups
30 Squats
15 Pull-ups
20 Squats
10 Pull-ups
10 Squats
5 Pull-ups
Tid: 5,12
Riktigt trevligt att köra såhär tillsammans med andra. Även bra upplägg med teknikträning och sen en metcon som avslutning.
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar