Poker

Träningen har inte varit speciellt konstant den senaste tiden och igår kände jag mig så trött att jag ställde in det planerade passet. Det grämer mig såhär i efterhand men men, inte mycket jag kan göra åt det nu.

Idag blev det däremot ett teknikpass med fokus på Hang Power Cleans. Innan kände jag mig trött och seg och tänkte att det här kommer bli ett sånt där "bara-få-det-gjort-pass", men det gick bättre än väntat. Jag förbättrade till och med mitt tidigare pb (personbästa som det numera heter) med 10 kg och det känns kul.

Hang Power Cleans + Push-ups (10 reps + 20 reps)
40 kg + 20 Push-ups
45 + 20
50 + 20
55 + 20
60 + 20 (nytt pb)

Idag fick jag till den där "violent hip extension" som Mads förklarade för mig senast vi tränade ihop och det gjorde det hela mycket lättare. Det innebär att man i den explosiva delen av lyftet sträcker ut höften för att "få fart" på vikten istället för att man, som många nybörjare gör inkl jag själv, drar med armar och axlar. Tyvärr har jag en tendens att glömma bort att registrera hur det känns när jag får till ett bra lyft, det gör att jag nästan alltid får börja om från början när det är dags för nästa pass.

T2B
10 reps x 3 set

Avslutade passet med ett par tre vändor av Toes to bar som jag har kommit att tycka om väldigt mycket. Jag upplever ett riktigt sug i magmusklerna och det gör så där härligt ont.

Ikväll blir det poker med grabbarna. Ska bli intressant att se hur mycket jag kommer förlora den här gången. Dom måste tycka att det är som att stjäla godis från småbarn när de spelar av mig mina pengar. För mig gäller det bara att vänja mig med förnedringen och försöka ha trevligt ändå : )



Simma lugnt!

/Richard