Körde 7-passet på CFN idag. Jag gick och la mig 21:30 (!!) igår så det var inga svårigheter att ta sig upp 5:30 i morse......före Ellie.
Vi började med att öva Split Jerk 1-1-1-1-1-1-1. Lyfte 40 kg-50-70-80-85-90-95 kg och det kändes rätt bra. Har inte kört dessa på jättelänge och senast var i början av min Crossfit-karriär, så att persa idag var inte så imponerande, men ändå.
Fick 95an på film. Den är inte snygg, jag vet.
Sen körde vi följande på tid:
1000 m rodd
följt av 2 rundor av
10 HSPU
40 Pushups
20 Burpees
Tid 18:20. Asjobbigt!!
Simma lugnt!
/Richard
..men du fick upp 95kg, och att det finns mycket att förbättra säger ju bara att du kan få upp mycket tyngre vikter än det här. Det är ju kul! Jag tycker att du är grymt stark!
SvaraRaderaDen där metconen måste ha varit ett rent h-e:)
Du är ju stark som en björn! Kul!
SvaraRaderaJoel - Kul att just du tittar in, det var länge sedan. Jo det är klart, men jag måste finslipa min teknik. Mads tyckte också jag måste vara mer aggressiv vilket är svårt för en mjukis som jag : )
SvaraRaderaMicke - Tack. Vi saknade dig på passet.
Just det, Joel, metconen var precis som ett rent h-e!!