Skulle ha jobbat sista dagen idag men igår höll jag på att bryta ihop så jag kollade med chefen och kollegorna om det gick bra att jag gick en dag tidigare, och det gjorde det. A thank you!! Sa dock inget till Christel om det så i morse vid 7-tiden när påpekade att jag nog behövde kliva upp så jag inte skulle bli sen gav jag henne bara ett leende och sa att det behövde jag alls inte : )
Efter frukost åkte jag in till CFN för att köra semesterns första pass. På whiteboarden stod följande:
Kipping pullups: 90% x 5
Bänkpress: 5-5-5-5-5
Ring pushups: 2 x max
Metcon: 3 varv på tid av 25 pullups och 75 double unders.
Pga ont lite här och var i kroppen så modifierade jag hej vilt idag.
Började med rodd 3000 m. Tid: 11,26 (nytt pr). Körde sen ett par set CTB pullups. Började värma upp i bänkpressen med en 10:a på 40 kg men redan där fick jag avbryta pga smärta i höger axeln. Gick bort till ringarna och fick till 10 reps på ring pushupsen och även där gjorde det ont i axeln. Konstigt duhhh!
Under metconen körde jag pullupsen men bytte ut double unders (pga hälsenorna) mot 40 situps istället. Tid: 6,25. Faan vad trasig jag känner mig.
Har tidigare skrivit att jag ska försöka komma igång med kosten och då främst tillskotten. Har fått rådet att, som reumatiker, ta extra Omega 3. Därför köpte jag en burk häromdagen. Jag har dessutom valt att testa Vemma-tillskott som tydligen ska vara nåt i hästväg.
Ja, vi får se om det får mig att må bättre i lederna, det vore ju toppen om det faktiskt funkade.
Nu ska jag fira in min semester med räkor och bubbel.
Simma lugnt!
/Richard
Hoppas semestern blir fantastiskt! Grattis till PB:-)
SvaraRadera