"Tabata this!"

För ett par år sen fick jag ett brev från Försvarsmakten där de deklarerade att mina tjänster inte längre behövdes och att jag inte längre var krigsplacerad. Det var då det. Idag när jag kom hem hade jag fått ett brev från Luftstridsskolan i Uppsala där de stod att "Vi tror att just DU passar in i vår profil". Nu vill alltså Försvaret att jag ska gå med i Frivilligförsvaret/Hemvärnet. Njae, inte såå sugen, men tack ändå.

Dagens wod var en killer, "Tabata this!" Tabata-intervaller är 20 sekunders arbete följt av 10 sekunders vila under 8 intervaller. Vad sägs om följande upplägg.

"Tabata this!"

Rodd 110 m/110/104/100/98/93/95/94 m (total 807 m)
Vila 60 sekunder
Squats 16 st/15/15/15/14/10/11/10 st
Vila 60 sekunder
Pull-ups 10 st/5/4/3/4/2/3/3 st
Vila 60 sekunder
Push-ups 20 st/15/10/7/5/4/6/5 st
Vila 60 sekunder
Sit-ups 13 st/13/13/11/12/10/10/11 st

Är inte jättenöjd med dagens resultat och som ni kanske kan gissa så är det Pull-upsen jag är mest besviken över. Jag gjorde återigen misstaget att träna på SATS Hötorget och deras pullup-ställning är helt kass. Ställningen är inte fastskruvad i golvet vilket betyder att vid varje uppdrag så vinglar hela ställningen och man tappar momentum. Om man dessutom inte tänkt köra strikta Pull-ups, utan kippade, så är den rentav livsfarlig för knäna då man garanterat vandaliserar dom när man slår i ställningen. Nä, det här var inte kul.

"Snart kommer dock en Crossfit Box till ett kvarter nära mig" : )

Simma lugnt!

/Richard