Igår var det svensexa för min kompis Jocke och huvudvärken var påtaglig när jag vaknade i morse. Som tur är sköt jag upp träningen till senare eftersom en annan kompis var på besök från Göteborg och ville ta en brunch med mig. Det var bra att det gick att lösa det så smidigt : )
Efter lång tid fick jag äntligen till ett pass med Mads och som alltid blev det en kul och inspirerande session. Mads följer ju OPT´s träningsupplägg så vi körde egentligen inte ihop, men jag blev inte desto mindre inspirerad och peppad för det.
Min wod var för dagen Push Jerks 1-1-1-1-1-1-1. Jag började med lätt uppvärmning innan jag jag tog tag i "problemet".
Push Jerk
50 kg/60/70/80/85 kg
Jag skulle kört 7 set men eftersom 85 kg (nytt pr) var tungt så jag stannade där. Förbättrade mitt pr med 15 kg mycket tack vare bättre teknik.
Efter PJarna hjälpte jag Mads med hans tidtagning och när han hade vila körde jag 5 x 10 reps Toes to bar. Avslutade sen mitt eget pass med teknikträning på Hang Power Clean, 60 kg. Det blev ca 20-25 lyft och Mads stod hela tiden och kollade utförandet och rättade vid behov, vilket var ofta. Till slut fick jag dock till ett par lyft som kändes bra, men mer övning kommer dock krävas innan det sitter.
Tack för hjälpen Mads!
Simma lugnt!
/Richard
Du får sluta vara så ödmjuk min vän! Dit nya PB (PR) satt perfekt! Riktigt bra driv från höften och ett perfekt dip till catch! det finns mer i den tanken!
SvaraRaderaDina HPC var dessutom en jämn stege åt rätt håll hela vägen.. Såg riktigt bra ut!
Mads - Ödmjukhet är en dygd : ) Tack för all hjälp.
SvaraRadera