De olympiska lyften är något jag inte är speciellt bra på så det kändes ok när jag kollade mainsite idag och det stod Power Cleans 1-1-1-1-1-1-1. Nu hade jag ju chansen att öva.
Jag brukar inte värma upp speciellt mycket innan jag tränar, men nu har det ju varit så kallt de senaste dagarna så jag har känt att det varit viktigare än någonsin. Började därför med att ro i ett par minuter för att komma igång.
Power Cleans 1-1-1-1-1-1-1
40 kg/50/60/70/80/80 kg (nytt pr)
Eftersom jag är så dassig på denna övning började jag lätt för att få in rörelsen i lyftet. I huvudet hade jag hela tiden mitt nya mantra "violent extention of the hip". Det funkade sådär måste jag säga, jag måste öva öva öva! Första lyftet på 80 kg kändes inte helt ok, men jag klarade det, så jag valde att stanna på vikten för att sen äga den i nästa lyft.
Jag avslutade med teknikträning på ovanstående och körde ytterligare 30 lyft på 60 kg.....i lugnt tempo.
Utan att säga nåt till min fru så har jag lekt lite med tanken på att flytta till Uppsala. Jag är rätt less på att köra mina pass ensam på diverse SATS-gym, och lösningen på problemet kanske finns i just Uppsala och då i form av Crossfit Uppsala. Om inte annat kanske jag kan söka jobb i stan och pendla dit, vem vet.
Simma lugnt!
/Richard
Du är så välkommen! Blir helgpass framöver också!
SvaraRaderaIdag är det Fran! Kul va? Ditt favvo pass;) Kör på Tule, S.station eller Stadshagen så har vi exakt samma PU-räcke:)
SvaraRaderaJag ska köra med vikten från golvet idag, och "all in". Paecade Thrusters sist men jag ska köra mig in i väggen idag.
Jag tyckte också att det var bra med PC idag/igår, jag behöver också öva. David rådde mig att lägga in lite oftare/extra att köra 3 PC i minuten i 10 min (By a running clock) men köra en bra bit lättare än max. Mitt max är 70kg och lagom för mig är 45-50kg.
Lycka till idag, jag håller tummarna!!
Martin - Haha, hon läste inlägget och blev plötsligt väldigt tyst : ) Närå, men tanken har slagit mig och skulle det hända så har ni en medlem till i ett nafs.
SvaraRaderaJoel - Ja, jag såg det och först tänkte jag "åh nej" men sen insåg jag att det är bara att ta tjuren vid hornen och köra på.
Ja, det var skönt att köra många PC, ska också lägga in fler såna extrapass.
Vi skrivs senare : )
Börja planera in helger i Ua jämna veckor. Fortsatt teaser, snart är det spikat :)
SvaraRaderaJag upplevde att clean och snatch lossnade när jag övade från Häng-läge. Då blir man tvingad att använda sig av höften, sen blir nästa steg att lyckas med samma bravader och värre från marken. Jag är ju inte riktigt där med tanke på att jag tar lika mycket eller mer från häng-läge, haha :)
Bear - Hmm, låter intressant. Christels pappa har ett hus i Österbybruk så jag kan föreslå att vi åker dit varannan helg och bara stoppar förbi Uppsala på vägen!? : )
SvaraRaderaJag tycker verkligen att dessa lyft är roliga och jag vill bli bättre på dom, så det blir till att lägga in teknikpass efter ordinarie woddar. Tack för tipset ang häng-läget.
Pappa är gammal lyftare och jag försöker få igång hans glöd igen. Bättre lärare kan man inte hitta....tror jag.