Spenderade första delen av den lediga dagen med att dammsuga Crossfit Journal efter videos från bl.a. Crossfit Games 2009. Jag kan inte bli annat än imponerad av alla prestationer. Vissa människor är maskiner.
Vid lunch åkte jag tillsammans med pappa och Andreas (Christels bror) till Loves namngivnings-brunch. Det var väldigt trevligt och familjärt och jag fick i mig väldigt mycket mat. Grattis till ditt namn Love!!
Dagens wod utfördes, något modifierad, på SATS Odenplan. Det var sjukt mycket folk idag, det är väl alla nyårslöften som skall införlivas!? Började med att ro 1 km som uppvärmning (4,58) för att sen ge mig på själva passet. Jag gjorde som Joel och körde Thrusters istället för Wall-ball Shots, hade dock en lägre vikt.
5 rundor på tid av:
50 Thrusters (10 kg´s viktplatta)
25 Pull-ups
Tid: 29,54
Thrusters: Mitt viktval var inte helt optimalt men jag orkade inte byta upp mig när jag väl börjat köra, så det blev rätt flåsigt.
Pull-ups: Fick inte till kippen idag (heller) då jag fick köra på ett räcke som sitter monterad väldigt nära en vägg. Slog i knän och bröst varje reps. På de två sista rundorna fick jag även sällskap av två killar som "tog över" räcket, medan jag körde Thrusters, så tiden hade kunnat bli lite bättre. Eftersom jag bröt Pull-upsen så fick jag finna mig i att de gick emellan mina avbrott. Tror att jag hade kunnat få ner tiden till i alla fall 25 minuter utan mina "träningskompisar".
Till alla mina vänner och bekanta som följer OPT, grymt bra jobbat. Ni är grymma och en aningen knäppa, men jag avundas er samtidigt : )
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar