Styrkepass

Är sjukt trött just nu. Det har varit en fullsmetad dag på jobbet och när jag kom till gymmet efter jobbet så var inte motivationen på topp. Jag fick dock till ett rätt bra styrkepass med inspiration från förra veckans Crossfit Total.

Back Squats 3-3-3-3-3
80 kg/90/100/110/110 (nytt pb)

Första setet på 110 kg kändes bra men nog tungt så jag struntade i att höja till sista setet och ägde vikten istället. Det blev dock en ökning av mitt tidigare pb med 5 kg.

Shoulder Press 3-3-3-3-3
40 kg/50/60/65/67,5 (nytt pb)

Axelpressarna är inte mycket att orda om. Kände mig lite trött i axlarna men kom senare på att jag körde HSPUs igår. Det hade nog en liten inverkan på mitt resultat. Det blev dock ett nytt pb även här. En ökning med blygsamma 2,5 kg

Deadlift 3-3-3-3-3
100 kg/120/140/145/145 (nytt pb)

Deadliftsen var det som var jobbigast idag. Jag har haft ont i huvudet under dagen och när jag tog i under lyften så bultade det i hela skallen. Blev rätt svajjig efteråt så att jag var tvungen att sätta mig med huvudet mellan benen. Körde safe på sista och ägde vikten även här. Nytt pb igen och nu med 15 kg.

Det blev i slutändan ett bra pass trots allt.

Fyllde på energidepåerna med en grymt god middag bestående av kyckling och ris med kokta gönsaker (broccoli och morötter) och till det en kall sås (lätt creme fraiche, pepparrot, bladpersilja och kryddor).

Simma lugnt!

/Richard