24 dec. 2009

God Jul

Efter den traditionella risgrynsgröten, där jag fick mandeln, och 2 skinkmackor åkte jag och Christel till SATS Odenplan för dagens wod. Trodde i min enfald att jag skulle vara nästan ensam förutom nån ensam stackare utan julplaner, men icke det var proppfullt med folk. Det drabbade dock inte mig då lyftarpodiet ofta står oanvänt och så även idag!?

Idag blev det en wod efter mainsite som påminde mycket om gårdagens fast nu med en massa marklyft. Tanken var att jag även skulle köra CrossFit Uppsalas Juppejul-wod (?) men det hann jag inte.

Deadlift 1-10-1-20-1-30
140 kg/120/150/110/140/100 kg

Total: 6830 kg

Alla lyft kändes jobbiga idag och det beror på ett otroligt tryck i ryggslutet efter veckan som gått. Det kändes dock väldigt bra trots det.

Avslutade med några övningar för att kompensera alla marklyft.

Toes to bar
4 x 10

GHD-situps
2 x 15



God Jul alla nära och kära! (140 kg lätt)
Rimma lugnt!
/Richard

5 kommentarer:

  1. Det där var den kralligaste Jultomten som jag har sett. Snyggt med att avsluta 30 repparen på 100kg. Imponerad!
    God jul!

    SvaraRadera
  2. Go jul och än är det inte försent att juppejule-wod:a! :)

    SvaraRadera
  3. Starka mark, körde du "dött" stopp på dem?
    Jag valde medis framför odenplan, jag kommer även att göra det idag för att slippa odenplans folkmassor!
    God Jul!

    SvaraRadera
  4. Jag körde inte dött stopp på 20 och 30 repparna.

    SvaraRadera