Träning och smärta: Check this out

17 mars 2011

Vill dela detta klipp med hela världen. Ellie nu börjat gå lite smått, hon kryper fortfarande en del men hon har insett att hon kan gå och det är skitkul.

Simma lugnt!

/Richard

Resultat

Bodyweight Exercises

Max Pullps - 30
Max CTB Pullups - 15
Max Squats in 1 minute - 51
Max Pushups - 32
Handstand Pushups - 20
Ring Dips - 15
Bar MuscleUps - 6

Rope MuscleUps - 1
MuscleUps - 6
Pullups (1 RM) - 40kg

Dips (1 RM) - 55 kg

-------------------------
Powerlifts

Deadlift (1RM) - 195 kg
Back Squat (1RM) - 145 kg
Back Squat (3RM) - 130 kg
OH Squat (1RM) - 80 kg
Front Squat (1RM) - 127,5 kg
Front Squat (3RM) - 110 kg
Shoulder Press (1RM) - 82,5 kg
Bench Press (1RM) - 125 kg
Thruster (1RM) - 80 kg

Thruster (2RM) - 80 kg
Crossfit Total - 407,5 kg
---------------------------
Olympic Lifts

Push Jerk (1RM) - 100 kg
Push Press (1RM) - 75 kg
Split Jerk (1RM) - 110 kg

C&J - 107,5 kg
Power Snatch - 78 kg
Snatch - 87,5 kg
Power Clean - 105 kg
Hang Clean - 100 kg
Hang Clean (3 RM) - 90 kg
Clean - 112,5 kg
------------------------
Speed

500 m Row - 1:32
1 km Row - 3:37
3 km Row - 11:26
5 km Row - 19:42
5 km Run - 23:02
---------------------

The Women

Angie - 23:16
Annie - 7:34
Barbara - 39.44
Cindy - 18 rundor
Diane - 4:33
Elizabeth - 9:24
Ellie - 14:10
Fran - 5:03
Freja - 6:17
Grace - 3:26
Gudrun - 8:49
Helen - 11:53

Isabel - 3:54
Jackie - 8:32

Karen - 8.25
Kelly - 22:48
Mary - 9 + 5/8
-----------------------------
The Heroes

D.T. - 20:57
Garrett - 34:41

J.T. - 15:10
Nate - 12 rundor + 2 mu´s
Randy - 5:44
Stephen - 18:10
-------------------------
Other

Tabata Something Else - 316 poäng
Tabata Row - 831 m
Death by Pullups - 15 rundor
Fight Gone Bad - 296 poäng

17 mars 2011

Check this out

3 kommentarer: