Nu har jag varit hemma i snart en vecka och allt är som vanligt igen. Temperaturskillnaden är väl det som är mest påtagligt, men vad fan det är ju som vanligt. Visserligen är jag föräldraledig nu så dagarna kommer se helt annorlunda ut. Ska bli grymt kul dock.
Har hunnit med ett par pass sedan hemkomsten och idag körde jag 8-passet på CFN. I fortsättningen blir det förmodligen 7-passen eftersom Christel börjar jobba i morrn.
Dagens pass innehöll följande;
Power Snatch 2-2-2 på 80%
Power Snatch är en av mina många svagheter och idag kände jag mig riktigt svag/dålig. Gjorde fyra lyft på 30 kg-40-50-50 kg och jag känner att jag verkligen måste nöta in min teknik här. Tror inte det är något fel på styrkan här.
Marklyft 5-5-5-5 på 90%
Marklyft var det länge sen jag gjorde och av flera anledningar kände jag mig stel/svag i korsryggen idag. tog det lugnt och lyfte 80 kg-100-120-130 kg.
Sen var det dags för en par-metcon med Nils.
4 varv på tid av
8 Par-marklyft (140 kg)
20 KB-svingar (20 kg) + max antal lateral-jump-burpees
25 Jumping Jacks
Jag struntar i att redogöra för poängräkningen. Metconen gick bra och Nils är en klippa att träna med. Bra kört Nils!! Som alltid är det skönt att komma in i träningen igen, dock är det nån som saknas i boxen. Du vet vem du är min vän!
Simma lugnt!
/Richard
28 feb 2011
21 feb 2011
Snart hemma igen
I morgon är det dags att åka hem och det är med blandade känslor vi packar väskorna. Vi har haft en otroligt bra resa och träffat många trevliga människor (är det inte därför man reser?), vädret har varit toppen och maten är alltid bra.
Det som gör att det känns ok att åka från solen och värmen är att vi snart får träffa familj och vänner igen. Det ska även blir skönt att komma in i rutinerna igen även om mina kommer ändras rätt mycket nu när jag ska vara hemma med Ellie i 6 månader. Om allt går enligt plan så kommer hon dock få se mycket av Crossfit Nordic, åtminstone 2-3 dagar i veckan.
Nu ska jag ut i och njuta av den sista hela dagen här.
Simma lugnt!
/Richard
Det som gör att det känns ok att åka från solen och värmen är att vi snart får träffa familj och vänner igen. Det ska även blir skönt att komma in i rutinerna igen även om mina kommer ändras rätt mycket nu när jag ska vara hemma med Ellie i 6 månader. Om allt går enligt plan så kommer hon dock få se mycket av Crossfit Nordic, åtminstone 2-3 dagar i veckan.
Nu ska jag ut i och njuta av den sista hela dagen här.
Simma lugnt!
/Richard
15 feb 2011
Beach Republic
Ojojoj, har ni snö eller?? Kollade min Iphone igår morse och såg att det var -18 grader, wtf!! Här har vi +34 och det känns helt ok. Solen skiner också, sa jag det?
Rekommendation: I söndags var vi på brunch på Beach Republic, ett rätt nytt ställe som ligger mellan Chaweng och Lamai. Brunchbuffén kostade 900 bath per skalle, vilket kan te sig dyrt, men den var hur bra som helst. Vad sägs om on-demand-grillad barracuda, pilgrimsmusslor och tigerräkor? Waguy biff i mängder. Skumpa, öl, desserter, thairätter, europeiska rätter, mozzarella, korvar och gott kaffe mm. Efter maten hängde vi i deras poolområde i ett par timmar innan det var dags att bege sig.
Träning: Rullar på men jag har tappat lite motivation, segt att köra kroppsviktövningar hela tiden, saknar dock Crossfit Nordic och allt järn där.
Igår körde jag en modifierad Angie, 100 reps av Ring Rows, Pushups, Situps och Squats. Har träningsvärk överallt idag, så jag ser det som ett bra pass.
Igår firade jag och Christel vår bröllopsdag med att åka till Tescos för att handla barnmat och yoghurt. Vi hade med oss Bill som hade ett mål med utflykten, Dunkin Donuts. Vi drog i oss tre munkar var på nolltid, en klassisk, en blåbär och en med choklad. Smarrigt! : )
På kvällen fixade vi barnvakt och drog sen till Krua Bophut och åt middag. Blev lite bubbel, såklart, och mycket god mat. Puss på dig!
För övrigt har Ellie nu tagit sina första steg, utan stöd, vilket känns jättekul. Hon har också börjat prata fasligt mycket, på sitt eget sätt. Jag skulle betala mycket för att få veta vad hon säger.
Bara en vecka kvar nu sen är det varma kläder på igen.
Frukostutsikt 2011-02-15 ca 7:30
På Beach Republic
Det blir sällan bad i den djupa poolen nuförtiden
Ingen snö så långt ögat når
Ett dopp?!
Lyckönskningar från får stora Thai-familj
Rekommendation: I söndags var vi på brunch på Beach Republic, ett rätt nytt ställe som ligger mellan Chaweng och Lamai. Brunchbuffén kostade 900 bath per skalle, vilket kan te sig dyrt, men den var hur bra som helst. Vad sägs om on-demand-grillad barracuda, pilgrimsmusslor och tigerräkor? Waguy biff i mängder. Skumpa, öl, desserter, thairätter, europeiska rätter, mozzarella, korvar och gott kaffe mm. Efter maten hängde vi i deras poolområde i ett par timmar innan det var dags att bege sig.
Träning: Rullar på men jag har tappat lite motivation, segt att köra kroppsviktövningar hela tiden, saknar dock Crossfit Nordic och allt järn där.
Igår körde jag en modifierad Angie, 100 reps av Ring Rows, Pushups, Situps och Squats. Har träningsvärk överallt idag, så jag ser det som ett bra pass.
Igår firade jag och Christel vår bröllopsdag med att åka till Tescos för att handla barnmat och yoghurt. Vi hade med oss Bill som hade ett mål med utflykten, Dunkin Donuts. Vi drog i oss tre munkar var på nolltid, en klassisk, en blåbär och en med choklad. Smarrigt! : )
På kvällen fixade vi barnvakt och drog sen till Krua Bophut och åt middag. Blev lite bubbel, såklart, och mycket god mat. Puss på dig!
För övrigt har Ellie nu tagit sina första steg, utan stöd, vilket känns jättekul. Hon har också börjat prata fasligt mycket, på sitt eget sätt. Jag skulle betala mycket för att få veta vad hon säger.
Bara en vecka kvar nu sen är det varma kläder på igen.
Frukostutsikt 2011-02-15 ca 7:30
På Beach Republic
Det blir sällan bad i den djupa poolen nuförtiden
Ingen snö så långt ögat når
Ett dopp?!
Lyckönskningar från får stora Thai-familjSimma lugnt!
/Richard
10 feb 2011
Ändrade planer
Vi är tillbaka i Bophut och Waterfront.
Igår när vi hade packat upp allt gick vi för att äta lunch i resortens restaurang. Vi var de enda gästerna och det är ju inget konstigt i sig, men när vi efteråt gick på upptäcksfärd blev vi snabbt varse att det finns verkligen inget att se/göra/utforska här.
Ok, det kanske bara var en mellandag då gäster checkat ut och de nya inte kommit ännu. Vi gick och åt middag vid 19 och då var vi ensamma i hela restaurangen, igen. Vi började då inse att vi kommer aldrig att trivas här och att stanna här i 2 veckor kommer att vara döden för oss.
Vilket antiklimax. Det vi såg mest fram emot innan och under första delen av resan, var det som höll på att spoilera allt.
Vi försökte ändå njuta lite och fick se en väldigt fin solnedgång med varsin Singha i handen. När vi gick och la oss senare på kvällen bestämde vi dock att vi skulle snacka med hotell-managern för att se hur mycket pengar vi kunde få tillbaka i det fall vi skulle checka ut tidigare. Fick vi tillbaka något så kanske det kunde vara värt att flytta så att den senare delen av resan inte skulle bli ett totalfiasko.
Efter frukosten i morse pratade vi med hotell-managern som sa att han skulle kolla om han kunde göra något åt vår situation. Till saken hör att hotellets policy säger att de inte betalar tillbaka några pengar alls, what so ever, vid en så här sen avbokning. Vi gick tillbaka till rummet och efter en stund ringde han upp och sa att han kunde ge oss refund men att han skulle debitera oss en dag extra utöver de dagar vi stannade.
Direkt efter samtalet ringde jag upp Robin på Waterfront och kollade om de hade nåt ledigt rum. Han skrattade och sa att de faktiskt fick en avbokning igår kväll och att de nu hade ett familjerum ledigt som vi kunde ta. Vilken jäkla tur!! Hotellet är i övrigt fullbokat så vi måste nog tacka nån "däruppe" för det.
Christel greppade Ellie och jag tog resten och sen nästan sprang vi upp till repan och sa att vi ville checka ut idag. Hotell-managern såg helt paff ut och sa att han räknat med att vi skulle stannat i en vecka åtminstone. Summa summarum med Baan Sabai Resort var att vi fick betala för natten vi faktiskt sovit där plus två nätter till, det var jäkligt snällt av dom.
Tack Stefan Schmidt, du räddade vår semester!!
Vid 14 gick flyttlasset, det känns nästan som att flytta med så mycket grejer vi har med oss, och när vi 40 minuter senare klev in på hotellområdet var det många som jublade. Robin hade berättat att vi skulle komma tillbaka och både hotellpersonalen och många av de övriga gästerna blev glada av att se oss. Det är nog mest Ellie de var glada att se för hon har charmat hela byn under de två första veckorna här.
Det känns riktigt bra att vi kunde lösa det här så smidigt och nu kommer vi dessutom spara in en del pengar eftersom vi fick rummet till kraftigt rabatterat pris. Vi betalar 2000 bath mindre per natt än vad man vanligtvis gör så det är helt ok.
Solnedgång på Baan Sabai
Min älskade dotter
Tag Team
En kär syn
Personalen välkomnade oss på sitt sätt
Igår när vi hade packat upp allt gick vi för att äta lunch i resortens restaurang. Vi var de enda gästerna och det är ju inget konstigt i sig, men när vi efteråt gick på upptäcksfärd blev vi snabbt varse att det finns verkligen inget att se/göra/utforska här.
Ok, det kanske bara var en mellandag då gäster checkat ut och de nya inte kommit ännu. Vi gick och åt middag vid 19 och då var vi ensamma i hela restaurangen, igen. Vi började då inse att vi kommer aldrig att trivas här och att stanna här i 2 veckor kommer att vara döden för oss.
Vilket antiklimax. Det vi såg mest fram emot innan och under första delen av resan, var det som höll på att spoilera allt.
Vi försökte ändå njuta lite och fick se en väldigt fin solnedgång med varsin Singha i handen. När vi gick och la oss senare på kvällen bestämde vi dock att vi skulle snacka med hotell-managern för att se hur mycket pengar vi kunde få tillbaka i det fall vi skulle checka ut tidigare. Fick vi tillbaka något så kanske det kunde vara värt att flytta så att den senare delen av resan inte skulle bli ett totalfiasko.
Efter frukosten i morse pratade vi med hotell-managern som sa att han skulle kolla om han kunde göra något åt vår situation. Till saken hör att hotellets policy säger att de inte betalar tillbaka några pengar alls, what so ever, vid en så här sen avbokning. Vi gick tillbaka till rummet och efter en stund ringde han upp och sa att han kunde ge oss refund men att han skulle debitera oss en dag extra utöver de dagar vi stannade.
Direkt efter samtalet ringde jag upp Robin på Waterfront och kollade om de hade nåt ledigt rum. Han skrattade och sa att de faktiskt fick en avbokning igår kväll och att de nu hade ett familjerum ledigt som vi kunde ta. Vilken jäkla tur!! Hotellet är i övrigt fullbokat så vi måste nog tacka nån "däruppe" för det.
Christel greppade Ellie och jag tog resten och sen nästan sprang vi upp till repan och sa att vi ville checka ut idag. Hotell-managern såg helt paff ut och sa att han räknat med att vi skulle stannat i en vecka åtminstone. Summa summarum med Baan Sabai Resort var att vi fick betala för natten vi faktiskt sovit där plus två nätter till, det var jäkligt snällt av dom.
Tack Stefan Schmidt, du räddade vår semester!!
Vid 14 gick flyttlasset, det känns nästan som att flytta med så mycket grejer vi har med oss, och när vi 40 minuter senare klev in på hotellområdet var det många som jublade. Robin hade berättat att vi skulle komma tillbaka och både hotellpersonalen och många av de övriga gästerna blev glada av att se oss. Det är nog mest Ellie de var glada att se för hon har charmat hela byn under de två första veckorna här.
Det känns riktigt bra att vi kunde lösa det här så smidigt och nu kommer vi dessutom spara in en del pengar eftersom vi fick rummet till kraftigt rabatterat pris. Vi betalar 2000 bath mindre per natt än vad man vanligtvis gör så det är helt ok.
Solnedgång på Baan Sabai
Min älskade dotter Tag TeamEn kär synPersonalen välkomnade oss på sitt sättNu har vi precis beställt mat från The Hut och fixat två dvd-filmer. Känns skönt att vara tillbaka.
Simma lugnt!
/Richard
9 feb 2011
Baan Sabai Resort
Igår blev det en sista middag på balkongen från The Hut. Det kändes faktiskt väldigt trist eftersom det är så supergott och billigt, och nu ska vi vara på en rätt avlägsen resort i två veckor där de bara har en hotellrestaurang.
Efter middagen när Ellie somnat gick vi ner till hotellbaren och blev sittande där i ett par timmar med alla som ville säga hej då och bjuda på dricka. Slängde in handduken vi 1 i natt och det kändes när Ellie vaknade kl 6.
Jag vill verkligen rekommendera The Waterfront, personalen och ägarna har varit fenomenala på alla sätt. De många stammisarna på hotellet har också förgyllt vår vistelse där.
Vid 10 i morse kom en minivan från Baan Sabai Resort och plockade upp oss för vidare färd mot resorten. Väl framme som var första intrycket att "Shit vad schysst det här kommer bli". Rummet är hur grymt som helst och hela anläggningen andas lyxigt lugn. Har även hittat plats för mina ringar i salan på vår lilla gård. Check!
Nu har vi varit här i ca 3 timmar och både jag och Christel börjar klättra på väggarna. Det finns inget som helst att göra här förutom att sola och bada. Hotellet ligger som sagt rätt avlägset så ska man nånstans så är det taxi som gäller (förmodligen utan bilbarnstol). Christel har pratat med ett annan svensk familj och de bekräftar våra farhågor.........det finns nada att göra här.
Ja ja, vi får ge det ett par dagar, och i värsta fall får vi väl flytta härifrån. Det lär ju inte bli nån refund så flyttar vi blir detta en riktigt dyr resa.
Sista måltiden
Sue och Robin som äger Waterfront
Keith, vars fru jag inte kommer ihåg namnet på, cool gubbe.
81-åriga Bill som bott i samma rum i 4 månader, 7 år på raken
Vår innergård
Bubblishpool
Duschen
Jacuzzi-badkar
Hängde upp mina ringar i salan
Efter middagen när Ellie somnat gick vi ner till hotellbaren och blev sittande där i ett par timmar med alla som ville säga hej då och bjuda på dricka. Slängde in handduken vi 1 i natt och det kändes när Ellie vaknade kl 6.
Jag vill verkligen rekommendera The Waterfront, personalen och ägarna har varit fenomenala på alla sätt. De många stammisarna på hotellet har också förgyllt vår vistelse där.
Vid 10 i morse kom en minivan från Baan Sabai Resort och plockade upp oss för vidare färd mot resorten. Väl framme som var första intrycket att "Shit vad schysst det här kommer bli". Rummet är hur grymt som helst och hela anläggningen andas lyxigt lugn. Har även hittat plats för mina ringar i salan på vår lilla gård. Check!
Nu har vi varit här i ca 3 timmar och både jag och Christel börjar klättra på väggarna. Det finns inget som helst att göra här förutom att sola och bada. Hotellet ligger som sagt rätt avlägset så ska man nånstans så är det taxi som gäller (förmodligen utan bilbarnstol). Christel har pratat med ett annan svensk familj och de bekräftar våra farhågor.........det finns nada att göra här.
Ja ja, vi får ge det ett par dagar, och i värsta fall får vi väl flytta härifrån. Det lär ju inte bli nån refund så flyttar vi blir detta en riktigt dyr resa.
Sista måltiden
Sue och Robin som äger Waterfront
Keith, vars fru jag inte kommer ihåg namnet på, cool gubbe.
81-åriga Bill som bott i samma rum i 4 månader, 7 år på raken
Vår innergård
Bubblishpool
Duschen
Jacuzzi-badkar
Hängde upp mina ringar i salanNu ska vi se om vi kan hitta på nåt. Simma lugnt!
/Richard
8 feb 2011
Vi flyttar i morgon
Nu har halva tiden gått och i morrn drar vi söderut till nästa anhalt som är Baan Sabai Sunset Resort and Spa....flott ska de va.
Har inte så mycket att skriva om faktiskt. Dagarna består mest av sola, bada och äta och bara ta det lugnt. Ellie är väldigt förtjust i att bada så vi ser ut som russin hela familjen.
Träningen rullar på men jag ska snäppa upp den lite nu beroende på hur gymmet ser ut på nästa hotell.
Nuvarande hotellområdet
Tidig frukost vid havet
Hungrig!?
Pappa/dotter-snack
Ellie hatar att ha hatten på sig : )
Mr Cheezy, jag vet.
Har inte så mycket att skriva om faktiskt. Dagarna består mest av sola, bada och äta och bara ta det lugnt. Ellie är väldigt förtjust i att bada så vi ser ut som russin hela familjen.
Träningen rullar på men jag ska snäppa upp den lite nu beroende på hur gymmet ser ut på nästa hotell.
Nuvarande hotellområdet
Tidig frukost vid havet
Hungrig!?
Pappa/dotter-snack
Ellie hatar att ha hatten på sig : )
Mr Cheezy, jag vet.Simma lugnt!
/Richard
4 feb 2011
Vad tiden går fort
Sitter på balkongen och skriver detta inlägg medan jag väntar på att maten ska levereras från The Hut, och inser samtidigt att tiden går rätt fort. Vi har redan varit här i 9 dagar och idag var det dags att byta rum. Det gamla var något större men i gengäld har vi fått ett fräschare rum med direkt utsikt mot havet.
Vi har inte gjort något ansträngande idag heller, förutom att träna då, och nu är det dags att börja på en ny bok. Läste ut Jägare, Thomas Rathsack, igår och nu ska jag börja på Scar Tissue, Anthony Kiedis. Det blir rätt mycket tid till att läsa när Ellie tar sina powernaps och när hon somnat på kvällarna.
Dagens träning blev 2 rundor av 50 utfallsteg, 50 armhävningar och 50 situps. Jag hade innan planerat att köra 4 rundor men det blev för varmt. Det har varit runt 30-35 grader hela dagen och det tär verkligen på en att köra metcons utomhus då.
Nya utsikten
Blekansiktena på hotellet
Vi har inte gjort något ansträngande idag heller, förutom att träna då, och nu är det dags att börja på en ny bok. Läste ut Jägare, Thomas Rathsack, igår och nu ska jag börja på Scar Tissue, Anthony Kiedis. Det blir rätt mycket tid till att läsa när Ellie tar sina powernaps och när hon somnat på kvällarna.
Dagens träning blev 2 rundor av 50 utfallsteg, 50 armhävningar och 50 situps. Jag hade innan planerat att köra 4 rundor men det blev för varmt. Det har varit runt 30-35 grader hela dagen och det tär verkligen på en att köra metcons utomhus då.
Nya utsikten
Blekansiktena på hotelletNu kommer maten. Simma lugnt!
/Richard
3 feb 2011
The Hut is the shizzle
Vi har verkligen hittat vårt favorithak vad gäller mat. The Hut, på andra sidan gatan, slår ut alla konkurrenter med sin goda mat och sina låga priser. Vi testar nya ställen varje dag men det har blivit minst en måltid per dag på/från The Hut. Härom kvällen beställde vi tre maträtter som de levererade till vår lilla uteplats (se bild), en Som Tam, en Pad Thai och en Yam Nua för 50 kr tutti. Grymt bra.
Igår åt vi på ett annat ställe, The Shack, som liknar Texas Longhorn hemma. Det blev den dyraste middagen hittills och vi betalade 1550 bath, ungefär 390 kr, för en 200 gr Sirloin och en Kycklingfilé samt en Singha och ett glas vitt. Billigt i Sverige men dyrt här.
I morgon byter vi boende inom hotellet. När vi bokade kunde vi bara få 9 nätter där vi bor nu, så i morrn byter vi till annat hotellrum för de sista 4 nätterna innan vi drar vidare ner till Baan Thalignam. Känns helt ok.
Vi tänkte också åka förbi Chaweng om ett par dagar för att få lite omväxling. Nu har vi ju grejat en bilbarnstol så det gäller att passa på.
55 kr!!
Solen gassar äntligen.
Igår åt vi på ett annat ställe, The Shack, som liknar Texas Longhorn hemma. Det blev den dyraste middagen hittills och vi betalade 1550 bath, ungefär 390 kr, för en 200 gr Sirloin och en Kycklingfilé samt en Singha och ett glas vitt. Billigt i Sverige men dyrt här.
I morgon byter vi boende inom hotellet. När vi bokade kunde vi bara få 9 nätter där vi bor nu, så i morrn byter vi till annat hotellrum för de sista 4 nätterna innan vi drar vidare ner till Baan Thalignam. Känns helt ok.
Vi tänkte också åka förbi Chaweng om ett par dagar för att få lite omväxling. Nu har vi ju grejat en bilbarnstol så det gäller att passa på.
55 kr!!
Solen gassar äntligen.Simma lugnt!
/Richard
1 feb 2011
Thailunken börjar infinna sig
Idag är det 1:a februari och med det kom solen. Visserligen hade vi sol igår men det känns som det bra vädret kommit för att stanna nu, i alla fall enligt thaiarna. 1:a februari betyder också att det är Jenny Jacobsens födelsedag. Grattis Jenny!!!
Nu har vi varit här i snart en vecka och jag är totalt avkopplad. Vi vaknar på morgonen, äter frukost, softar lite, springer efter Ellie, tar en powernap, äter lunch, hänger vid poolen, lyfter bort Ellie från rabatterna, tar en powernap igen, hänger lite till, äter middag, hänger ännu mer, dricker några Singha och går och lägger oss. Sen börjar det om igen. Riktigt skönt.
Ellie trivs oförskämt bra här, hon ser rentav lycklig ut. Thaiarna kallar henne för Happy Face för att hon ler hela tiden.
Jag försöker att inte tappa träningen helt och igår blev det 21-15-9 av HSPU, situps och squats. Idag är det dock vilodag. Inte bara för vilandets skull, utan för att jag blev lite risig i magen igår och pukie kom till Samui och hälsade på. Mår dock bra nu.
I skrivande stund sitter jag i hotellbaren med en Singha och tittar ut över havet, rätt trevligt faktiskt.
Nu har vi varit här i snart en vecka och jag är totalt avkopplad. Vi vaknar på morgonen, äter frukost, softar lite, springer efter Ellie, tar en powernap, äter lunch, hänger vid poolen, lyfter bort Ellie från rabatterna, tar en powernap igen, hänger lite till, äter middag, hänger ännu mer, dricker några Singha och går och lägger oss. Sen börjar det om igen. Riktigt skönt.
Ellie trivs oförskämt bra här, hon ser rentav lycklig ut. Thaiarna kallar henne för Happy Face för att hon ler hela tiden.
Jag försöker att inte tappa träningen helt och igår blev det 21-15-9 av HSPU, situps och squats. Idag är det dock vilodag. Inte bara för vilandets skull, utan för att jag blev lite risig i magen igår och pukie kom till Samui och hälsade på. Mår dock bra nu.
I skrivande stund sitter jag i hotellbaren med en Singha och tittar ut över havet, rätt trevligt faktiskt.
Simma lugnt!
/Richard
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)