Hade ställt klockan på 5:30 för att i lugn och ro hinna äta frukost innan 7-passet på CFN. Ellie bestämde sig dock för att vakna vid 4, hon somnade visserligen om men det tog en stund, så jag var sjukligt trött när klockan ringde att jag bara tryckte av den. Vaknade nästa gång kl 7 av Ellies jollrande och då var det lite sent att bränna dit.
Körde istället 17:30-passet och idag var det mycket fokus på bålstyrka.
Deadlift 8-8-8-8-8 (80%)
50 kg-70-80-90-100 kg, det kändes bra idag och sista vikten var lätt.
Kettlebell Svingar 8-8-8-8
20 kg-32-40-48 kg, kul att testa svingar med lite tyngre grejer. Har aldrig svingat en 48 kilos tidigare så jag tror faktiskt man kan säga att det blev ett pr idag.
Sen körde vi
Max effort rodd i 3 minuter och jag kom 869 m.
vila 1 minut och sen
12 minuter AMRAP
16 KB-svingar (24 kg)
24 Mountain Climbers
12 Situps
Resultat: 6 varv
Ett mångsidigt och roligt pass. Jag känner att hela kroppen fick jobba idag. Skönt!
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar