Så många bra atleter på samma plats samtidigt, awesome!! Jag vill gratulera alla som var med och tävlade för era insatser, speciellt Jenny, Númi, David, Yogaman, Sarah Grey, Björn, Martin, Simon och Linda. Ni var asgrymma!!
Efter en dålig dag på jobbet drog jag till CFN för att få lite pepp i kroppen igen.
Dips 5-5-5-5-5 80%
Körde femmor.
Sen en par-wod med Mats
2 000 m rodd och 200 Burpees. 1 minut arbete och sedan byte inom paret. När man uppnått 2 000 m i rodden byter man Burpees mot armhävningar tills man gjort 200 totalt. Endast en person arbetar åt gången. Jobbigt!! Tid: 12,33
Slutligen blev det en Tabata L-sit 4 x 20 sek arbete och 10 sek vila. Ja, jag vet, man ska ha benen rakt ut men det gäller inte mig : )
Simma lugnt!
/Richard
Hey man!
SvaraRaderaTack för support och alltid lika trevligt sällskap i helgen. Inte för att du inte var grym som domare, men nästa gång blir det tävling hoppas jag! :)
Who knows, kanske blir det så : )
SvaraRaderaTack för en trevlig helg Richard! Du är en glädjespridare :-)
SvaraRaderaDetsamma Jenny, jag hade en superhelg. Kaja Kaja på dig! : )
SvaraRaderaThanks for your support at the challenge! Hope to see you guys soon again! I'll bring tape for my mouth next time. ;-P
SvaraRaderaTack för en skön helg Richard! Ser fram emot nästa gång man får nöjjet att plåga sig i närheten av dig! Ses på SM?
SvaraRadera/Simon
Tack detsamma Simon. Jag är grymt impad av din prestation. By the way, vad hette kost-boken du berättade om?
SvaraRadera