Åkte in till CFN tidigt i morse för att hinna träna innan jag skulle köra Mads till Arlanda.
Skulle köra "Annie" idag men eftersom jag inte får/vill/kan hoppa rep just nu så modifierades "Annie" till en "Kettlebell Annie", alltså kettlebellsvingar istf double unders.
"Kettlebell Annie"
50 KB-svingar (16 kg)
50 Situps
40 KB-svingar
40 Situps
30 KB-svingar
30 Situps (bröt 15-10-5)
20 KB-svingar
20 Situps (bröt 13-7)
10 KB-svingar
10 Situps
Tid: 9,51
Efter passet körde jag Mads till flyget och nu ska jag ut i solen. Jag älskar att ha semester!!
Simma lugnt!
/Richard
den verkar kul!
SvaraRaderabra jobbat
Blev sugen att testa, tid 12:59!
SvaraRaderaVad körde du den på?
Hls
Kruse
Hej Richard! Detta är från Sisi:
SvaraRaderaJag undrar Rickard, har du något tips hur jag kurerar en hälsena som gör ONT när jag går...?
Vill mig minnas att du har problem med en sådan?
Försökte gå in på din sida, men tog för lång tid och jag tog en genväg.
Sisi Genom Jenny.
Hej
Sarah - Tack, den var kul!
SvaraRaderaSisi - Jag provade med excentriska tåhävningar. 6 x 15 reps på varje ben ett par ggr i veckan. Funkade dock inte optimalt för mig så jag tog en massage enbart för vaderna och det har hjälp mycket. Just nu känner jag inget alls i hälsenorna men jag ska dock ta en massage till för säkerhets skull. Så, med det sagt, testa massage om tåhävningarna inte funkar.
Kruse - Min tid blev 9:51. Ser att jag glömde skriva det i inlägget : )
SvaraRadera9:51!
SvaraRaderaBra tid, men du måste ha kört ankrat?
Hls
Kruse
Yupp!
SvaraRadera