Idag var det dags för pass nr 2 på Crossfit Nordic. Tanken var att jag skulle ha tränat kl 8 men jag orkade inte kliva ur sängen så det blev 11:30 istället. Detta visade sig vara ett bra move då vi var ca 10 pers idag, vilket var riktigt kul, och Mads höll i passet och som alltid sprudlade han av energi och entusiasm.
Vi började med rätt många vändor av The Burgener Warm Up vilket blev väldigt svettigt. En uppvärmning alltså : )
Dagens pass blev en AMRAP (As Many Reps As Possible) på 20 minuter av:
15 Situps
10 Burpees
20 Double Unders (alternativt 60 st enkelhopp)
Resultat: 11 rundor och 7 Situps.
Double Unders är inte min starka sida men idag under uppvärmningen fick jag till 3 st på raken, vilket är ett rekord för mig. Jag valde dock att köra enkelhopp under passet för att få ut det mesta av woden. Nu vet jag dock hur de ska utföras och vad jag tidigare gjort fel, så det är bara att öva öva.
Simma lugnt!
/Richard
Snyggt! Som Ludde sa till mig, DU's är som en ketchupflaska när de väl börjar släppa så kommer allting(även fast mitt ketchup flyter väldigt långsamt)
SvaraRaderaJa, det kändes skitbra att få till dom, nu ska jag bara öva.
SvaraRaderaKul att du fått till dina DUsar om än som trögflytande ketchup, mina är dock fortfarande kvar på tomat-stadiet : )