Eftersom jag faktiskt glömde bort mitt pass i söndags så körde jag den efter dagens ordinarie. Så det blev som följer.
"Resting 60 seconds between sets: Back squat 2-2-2-2-2-2-2-2-2-2"
80 kg/85/90/90/95/95/100/105/110/115 kg
Visste inte hur man skulle köra den här så det fick bli en uppåtgående stege. Har sett att vissa kört 2orna på samma vikt, ja så kan man ju också göra.
"Stephen" 30-25-20-15-10-5 rep rounds of:
GHD sit-up
Back extension
Sit-ups
Stiff legged deadlift (40 kg)
Tid: 18,10
Bytte ut Knees to elbows mot Sit-ups pga logistiska skäl. Stephen kändes jäkligt bra och det passade sig väl att det blev mycket fokus på bål idag.
På vägen hem från tunnelbanan såg jag en massa polisbilar utanför Tempo, jaha rån igen tänkte jag. Mycket riktigt, fjärde rånet inom ett år, fan vad tröstlöst. Jag tycker så synd om folk som kämpar och sliter för att få det att gå ihop och så kommer det nån jävel och rånar dom. Förstår att medborgargarden poppar upp lite här och var i landet.
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar