Tunga Thrusters

Mads drog iväg mig till Sturebadet Haga/CrossFit Haga igår för att köra en engenprogramerad WOD. Han hade fått för sig att testa 5 rundor av 5 Thrusters (60 kg), 10 HSPU`s och 15 Pull-ups.

En runda skulle räknas som ett set och för varje avbrott, t.ex. genom att göra 5 HSPU´s vila och sen 5 till, så var man tvungen att göra 2 Burpees. Jiihaaa!!

Jag gick in i väggen bara efter att ha tittat på Mads som körde först. Jag undrade ett par gånger vad han egentligen hade tänkt på när han kom på den här WOD:en.

Första setet gick jag igenom obrutet men de resterande seten bröts av lite här och var. När jag var klar med sista setet hade jag gjort 40 Burpees!!! 10 efter andra setet, 8 efter tredje, 12(!!) efter fjärde och 10 efter femte. Även om de var jobbiga så kändes de ok. Jag kan tacka Kenta Hammarström, Prana BJJ, för det som tvingat oss att göra Burpees till förbannelse genom åren : )

Thrusters
Här har jag stora problem i startläget då jag har svårt att hålla stången i "rätta" läget. Det kan, enligt Mads, bero på korta Triceps och/eller Teres Major. Måste stretcha mer!

HSPU
Handstand Push-ups gick relativt bra men blev, av förklarliga skäl, svårare ju längre tiden gick. Är dock nöjd med mitt utförande då jag var nere med huvudet i golvet på 47 av de 50 utförda.

Pull-ups
I det här momentet upplevde jag den största segern. 15 Pull-ups är inte mycket men då jag tidigare har haft problem med "kippen" så är 5 x 15 obrutna en seger för mig. Jag ändrade mitt handgrepp och hade tummen runt räcket och det förändrade allt. Jag fick till "kippen" och det kändes som om jag hade kunnat göra minst 25 Pull-ups varje gång.

Fortfarande, nu på morgonen, har jag ont i huvudet och den klassiska torrhostan man kan uppleva efter riktigt jobbiga pass.

Tänkte vila idag men ska nog köra gårdagens CrossFit Total ändå.

Simma lugnt!

/Richard