CrossFit Total och Death by Pull-ups

Idag blev det ett marathonpass på SATS Hornstull tillsammans med Jocke. Marathonpass och marathonpass, det var i alla fall längre än vanligt.

Eftersom jag låg efter mainsite med en dag så körde jag idag dubbla pass. Som titeln lyder så blev det alltså CrossFit Total och Death by Pull-ups.

CrossFit Total
Squats 90 kg/110/120 miss
Shoulder Press 50 kg/60/70 (tangerat pr)
Deadlift 110 kg/140/160 miss

Squatsen kändes riktigt tunga idag. Det kan ha med att göra att jag körde en del Thrusters igår, men jag vet inte.

Shoulder Pressen kändes bra och jag tangerade som sagt mitt tidigare pr.

Deadliften var tunga och jag missbedömde min förmåga idag. Skulle kanske ha kört safe med 150 kg, men men, man kan inte alltid göra rätt val.

Death by Pull-ups
Idag blev det 11 rundor av denna. Det som gjorde att jag bröt var greppet. Jag fick så jäkla ont i händerna att jag inte ens kunde greppa räcket. Har försökt hitta mitt resultat från tidigare tillfälle men utan framgång. Gissar dock att jag gjorde sämre ifrån mig då.

Death by Pull-ups går ut på att man kör, med löpande klocka, 1 Pull-up första minuten, 2 den andra minuten osv till man inte kan göra alla reps inom 1 minut.

Jocke fick följande resultat idag:
Squats 80 kg
Shoulder Press 50 kg
Deadlift 110 kg
Death by Pull-ups 12 rundor. Bra jobbat Jocke!!

Simma lugnt!

/Richard