Nytt pr i Shoulder Press

Efter en helg i total dekadens var det dags för träning igen. Visserligen fick jag lite motion när jag under lördagens svensexa provade på Pole Dance men den neutraliserades effektivt av alla öl jag drack.

Jag känner mig fortfarande rätt sliten så jag modifierade dagens WPM.

Shoulder Press 3-3-3-3-3
40 kg/50/60/65 och 67,5 kg

De sista repetitionerna på 67,5 kg var nog inte så snygga så de kanske jag inte kan räkna som godkända. Däremot var de på 65 kg klockrena så idag förbättrade jag mitt pr med 10 kg.

L-Pullups
6 x 5 repetitioner

Mads program sa 10 reps men det grejade jag inte. Istället dubblade jag antalet set och halverade antalet reps.

K2E (Knees to elbows)
3 x 10 repetitioner

Denna magmördare fick avsluta dagens pass.

Nu är det CSI, simma lugnt!

/Richard