...som för mig innebar det 21-18-15-12-9-6-3 av Kettlebell Swings (16 kg) varvat med 400 m löpning.
Jag modifierade dagens wod som egentligen skulle innehålla Back Extensions. Som vanligt orkade jag inte hålla på att rådda runt i gymmet så jag tog en Kettlebell istället för att kånka in ryggresningsgrejen in till löparbanden.
Det blir alltid lite omständigt och man förlorar tid när man springer korta intervallen på band. Varje gång man ska påbörja en ny 400 m´s runda så måste man ju starta om bandet från början och det tar alltid ett par extra sekunder. Dagens tid blev i alla fall 19,36 och det får jag väl vara nöjd med.
Jag hade tänkt byta ut Back Extensions mot Good Mornings utan vikt men blev tipsad av Mads att köra Kettlebells istället. Tack för det.
Avslutade fredagen med middag på Vapiano och sen bio, Julie & Julia , som jag kan säga var sådär. Inte min typ av film men ok fredagsunderhållning en höstdag som denna. (diplomatiskt va!?)
Annars är det bra. Jag känner inte av några biverkningar av den nya medicinen ännu och det måste jag ändå se som positivt. Vore grymt kul om man kunde bli helt smärtfri nån gång, men det kanske är för mycket begärt.
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar