Dagen började med ett besök på Olmed vid Södersjukhuset där jag hämtade ut ett par nya innersulor till dojorna, eller fotbäddar som det så fint heter. De första jag fick har faktiskt hjälpt mig mycket och hälsporren har jag inte känt nånting av på ett tag. Mycket skönt!
Dagens WOD körde jag på lunchen i Swedbanks eget gym "Lyftet". (Jag vet, visst är det ett catchigt namn?) Jag gillar inte att träna på lunchen eftersom jag anser att jag inte hinner träna eller äta lunch med kvalitet då. Idag körde jag dock Deadlift, 1-1-1-1-1-1-1, vilket gick rätt fort, så det blev kvalitet i både träning och lunch.
Jag värmde upp med 2 set x 10 reps på 70 kg för att sen gå på träningsvikterna. Det kändes riktigt bra idag och på det 6:e lyftet tangerade jag mitt pr som då var 150 kg. Ni anar vart jag vill komma va!? Jag kände att jag hade mer att ge, frågan var bara med hur mycket jag skulle höja till sista lyftet. Jag chansade och hängde på 10 kg till, och det gick!! Nytt pr 160 kg.
Deadlift 100 kg/110/120/130/140/150/160 pr
Efter jobbet mötte jag upp en kompis för att ta hand om lite administrativa uppgifter som han själv inte kommer kunna utföra på ett tag. Om ett par dagar åker han till Basrah, Irak, där han ska vara med att se till att lokalbefolkningen får en säkrare plats att leva på.
Jag är stolt över att känna dig och jag hoppas allt går bra!
Det var allt för idag.
Simma lugnt!
/Richard
Grattis till PR! 160 kg är starkt!
SvaraRaderaTack! Jag är glad.
SvaraRaderaGrattis Richard! Mycket starkt! Om du har möljighet så vill gärna Jag och Mads ha en t-shirt från The black box:) Du får pengar när ni kommer hem!
SvaraRaderaKlart jag fixar det. Jag hade tänkt överraska er men nu var jag ju tvungen att besvara din begäran, så då sprack det. ; )
SvaraRadera