Oooof mina skinkor, jag har en duktig träningsvärk i skinkorna sen jag gjorde Jumping Lunges.
Dagens WOD fokuserade på överkroppen och det var tur det. Jag hade nog inte grejat en massa knäböj idag. Upplägget var att köra 30 Muscle-ups på tid. För att kunna köra den övningen behöver man "romerska-ringar", och det finns inte på SATS, så alternativet var att köra 120 Pullups och 120 Dips på tid. Gissa nu vad jag körde!? : )
Nu orkade jag inte köra hela WOD:en så det blev följande:
120 Pullups (18,16)
60 Dips
Tid:24,41
Jag försökte verkligen att köra alla 120 dips men jag orkade inte. Det sista 5 repsen körde jag en och en. Jag är trots detta mycket nöjd med passet.
Nu under kvällen har jag promenerat i 2 timmar. Först en sväng runt Kungsholmen med Christel och sen en sväng med Mattias runt Karlberg-S:t Eriksplan-Fridhemsplan. Han berättade att han i morgon ska springa 7 mil (!!) som träning inför 11 mil-loppet han ska springa senare i höst. Jag blir trött bara jag tänker på det. Det ska bli intressant att höra hur det gick.
Vill avsluta med att dela med mig av en låt som Micke tipsade om häromdagen. Jag önskar ibland att jag föddes 20 år tidigare så jag kunde fått uppleva artister som Luther Ingram. Detta är en grymt bra låt i mina öron.
http://www.youtube.com/watch?v=8Z1xEzpJY2M
Trevlig helg!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar