Var tillbaka på banan igen efter ett par dagars förkylning. Visserligen väldigt täppt i näsan men ändå så pass pigg att jag kunde köra 7-passet på CFN.
Mads höll i passet och det är alltid lika roligt att träffa honom. Han sätter sin alldeles personliga prägel på alla klasser med sitt sköna dansk-svensk-internationella sätt att instruera. (Vilken jobbig mening det blev)
Ring Dips 90% av max x 5
Front Squats 5-5-5-5-5
Sen blev det lite japanska influenser i form av Tabata-intervaller.
Tabata-rodd (20 sek rodd, 10 sek vila x 8)
107 m/108/106/104/97/93/96/91 m totalt 801 m
Vila 1 minut och sen....
Tabata-armhävningar
17 st/10/10/7/6/5/4/5 st
Jag var inte 100% tillbaka märkte jag men det var ändå skönt att träna. Rodden kändes riktigt jobbig men det visade sig att jag bara var 6 meter från att tangera pr, typiskt. Armhävningarna var psykjobbiga som vanligt så det är inte mycket att orda om.
Simma lugnt!
/Richard
Visar inlägg med etikett tabata armhävningar. Visa alla inlägg
Visar inlägg med etikett tabata armhävningar. Visa alla inlägg
15 sep. 2010
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)