Började med 5 x 1 Muscleups. Yes, dom sitter fortfarande.
Min älskade dotter, Ellie, har blivit hedrad med en alldeles egen wod av Rickard i CFN-gänget. Idag var det premiär för passet och jäklar vad han har lyckats med programmeringen av denna wod. Eller vad sägs om följande upplägg.
"Ellie"
21-15-9 av Burpee-thrusters (40 kg) och CTB (chest to bar) pullups.
Hur kommer man på att bunta ihop två djävuls-övningar till en och dessutom lägga till CTB-pullups?? Burpee-thrusters går ut på att man, från stående position, hoppar ner och gör en armhävning med händerna på stången, sen hoppar man fram (fortfarande med händerna på stången) och utför en Squat Clean och avslutar med en thruster. En rätt komplex övning även i tekniktempo. Det var en riktigt jobbig metcon och jag blev klar med tiden 14,10.
Jag är mycket stolt och tacksam att min dotter fått äran att namnge ett sånt mördarpass. Tack Rickard!
EllieSimma lugnt!
By the way. Jag värmde upp med Double Unders och fick till ett nytt pr. Nu är jag uppe i 15 st : )
/Richard
