En massa drag

Eftersom vi skulle få middagsgäster idag så stavades det enda alternativet till träning MORGONTRÄNING. Ni som följt min blogg ett tag vet att jag inte är ett större fan av morgonträning och denna morgon var inget undantag.........förrän kanske efter.

Jag gick upp när Ellie vaknade, 05:50, och bryggde en kopp kaffe, åt en banan och ett ägg och stack sen iväg till CFN för att vara med på 7-passet.

Vi började med teknikträning på Muscle Ups 90% av max reps x 5. Jag fick till tre omgångar med endast 2 reps men tekniken var desto bättre : )

Sen delade vi upp oss i par, det blev bara ett par då vi bara var tre atleter på plats, och körde följande ta-död-på-ryggen-och-bålen-wod.

I par på tid:

40 Pullups/person
3 000 m rodd
40 Pullups/person

När klockan startades började atlet 1 göra pullups. När 1 inte orkade fler så började atlet nummer 2 med sina pullups. När 2 inte orkade mer fortsatte 1 med sina, och så höll man på till båda hade gjort 40 pullups. Efter pullups började atlet 1 ro. Under tiden 1 rodde så stod 2 i en utdragen "plankan" med händerna way bortom huvudet. När 1 eller 2 inte orkade mer bytte man plats och så höll man på till 3 000 m var rodda. Sen tillbaka till pullupsen. Jeeeesuss!!

Tid: 21:39

Det kändes bättre än väntat att köra morgonpasset och jag tror det kommer bli fler. Körde förövrigt med Andreas som precis joinat oss på CFN och det var riktigt kul. Bra kämpat som faan Andreas!!

Min partner för dagen

Deltagare på 8-passet fortfarande lyckligt ovetande om vad som väntar.

Simma lugnt!

/Richard