Tänkte inte träna idag

Satt på jobbet idag och kände mig riktigt seg, dels pga värmen och dels pga dåligt matintag. Tänkte boka av passet men struntade i det och stack till Nordic efter jobbet trots allt, och tur var väl det.

Dagen till ära hade vi Erik som instruktör och den som inte kunde lyfta ett korrekt marklyft innan borde kunna det nu. Erik är en grymt bra pedagog och han tar sig tid att hjälpa dom som behöver det.

Vi började alltså med att jobba upp ett maxlyft i marklyft. Jag parade ihop mig med min nya vapendragare Micke och sen var det bara att köra. Värmde upp med några femmor på 70 och 90 kg för att sen gå på ettorna på 110-130-140-150 och 170 kg. Jag är lite osäker på vikterna mellan 110 och 170 kg, men det känns oväsentligt då sista lyftet blev ett nytt pr. Det kändes riktigt bra (även om jag nog tappade lite svank) och jag tänkte försöka mig på 175, men jag nöjde mig med en 10 kg´s höjning och stannade där.

Efter ett par minuters vila gav vi oss på Diane (21-15-9 av Marklyft och Handstand Pushups på tid). Jag har kört Diane två gånger tidigare och det är ett pass jag verkligen gillar. Inga jättekomplicerade övningar men du måste vara både stark och kunna arbeta bra i uppochnervänt läge : )

3-2-1....sen var det bara att ösa. Jag bröt repetitionerna i några rundor (21/11-10, 10-5/10-5, 9/4-3-1-1) men det gick bra idag. Senast jag tog min an Diane stannade klockan på 7:41. Idag gick det bättre och det blev ett nytt pr på 6:14.

Jag är glad!!

Simma lugnt!

/Richard