Dagens pass blev en riktig mördare.
Vi började med 5 x 90% av L-Pullups och det var tungt ja. Lyckades få till 3-3-5-4-3.
Efterföljande metcon bestod av 5 rundor på tid av 12 strikta pullups och 200 m löpning. Tyvärr har jag fått väldiga problem med framförallt vänster hälsena så det blev 150 m rodd istället. Tiden blev 9:22 men det är ju oväsentligt eftersom jag inte körde som rekommenderat.
Som avslutning på passet hade Mads "Der Fürher" en treat åt oss alla. Samtliga deltagare skulle ro 500 m så snabbt det bara gick.......det var här jag höll på att dö. Jag låg på ca 1:27 efter 450 m och de sista 50 m var som en slow motion sekvens, jag var helt slut i kroppen och hade stora svårigheter att andas. Sluttiden blev 1:32 och den är jag riktigt nöjd med då det är en putsning av mitt tidigare pr med 6 sekunder.
Simma lugnt!
/Richard
Kul med ett blogginlägg Richard! Tack för igår:) Det får vi göra fler gånger!
SvaraRadera