Träning och smärta: Xtra vilodag

28 jan 2010

Xtra vilodag

Är helt genomtäppt i näsan och jag känner mig helt slut i kroppen idag. Har ingen feber och jag hoppas det förblir så. Tar en extra vilodag.

0 kommentarer:

Skicka en kommentar

Resultat

Bodyweight Exercises
Max Pullps - 30
Max CTB Pullups - 15
Max Squats in 1 minute - 51
Max Pushups - 32
Handstand Pushups - 20
Ring Dips - 10
Bar MuscleUps - 6
MuscleUps - 2
Pullups (1 RM) - 35 kg

Dips (1 RM) - 55 kg
-------------------------
Powerlifts
Deadlift (1RM) - 180 kg
Back Squat (1RM) - 130 kg
OH Squat (1RM) - 80 kg
Front Squat (1RM) - 115 kg
Shoulder Press (1RM) - 75 kg
Bench Press (1RM) - 125 kg
Thruster (1RM) - 75 kg
Crossfit Total - 372,5 kg
---------------------------
Olympic Lifts

Push Jerk (1RM) - 90 kg

Push Press (1RM) - 75 kg

Split Jerk (1RM) - 105 kg
Power Snatch - 65 kg
Snatch - 70 kg
Power Clean - 105 kg
Hang Clean - 100 kg
Clean - 102 kg
------------------------
Speed
500 m Row - 1:32
1 km Row - 3:37
3 km Row - 11:26
5 km Row - 19:42
5 km Run - 26:02
---------------------
The Women
Angie - 23:16
Barbara - 35:37 (minus vila)
Cindy - 16 rundor
Diane - 4:33
Elizabeth - 14:04
Ellie - 14:10
Fran - 5:53

Freja - 6:17
Grace - 3:26
Helen - 11:53
Jackie - 10:53
Kelly - 22:48
Mary - 9 + 5/8
-----------------------------
The Heroes
Garrett - 34:41
Nate - 12 rundor + 2 mu´s
Randy - 7:04
Stephen - 18:10
------------------------------
Other
Tabata Something Else - 296 poäng
Tabata Row - 831 m
Death by Pullups - 14 rundor
Fight Gone Bad - 258 poäng