Återigen körde jag ett pass som Mads komponerat. Idag blev det teknikträning på Snatch och det behöver jag verkligen, jag är så kass på de olympiska lyften.
Allt kändes tungt och svårt idag. Jag tror det har med att göra att jag sovit så jäkla dåligt de senaste nätterna. Dels pga min täppta näsa och dels för att jag fått ont i mina axlar igen. Keff!!
Snatch
5 x 30/40/40/50/40
Snatcharna kändes oerhört tunga idag och jag vet inte om någon repetition hade blivit godkänd vid en närmare koll.
Rodd
3 x 500 m med 2 minuters vila mellan intervallerna.
1 - 1:38
2 - 1:45
3 - 1:46
Tanken var att jag skulle utföra fem intervaller men efter den tredje var jag så trött att jag nästan föll av sätet. Det här får mig att tänka på något som David sa under helgen i Halmstad. Han tyckte att det var en lätt lat-stämpel över min blogg. Är jag lat eftersom jag gav upp?
Idag skulle jag ha vaccinerat mig mot H1N1-viruset. Under dagen ringde jag runt till flera vårdcentraler och ingen hade något vaccin kvar. Till slut fick jag svar på vårdcentralen i Nacka Forum och på deras telefonsvarare sa de att de hade tillräckligt med vaccin för att i alla fall kunna ge till prioriterade personer i riskgrupperna. Eftersom jag tillhör riskgruppen åkte jag ut till Nacka bara för att mötas av en lapp där det stod att de inte tog emot fler personer idag, trots att det var 1,5 timmar kvar på deras öppettid.
Om man tillhör en riskgrupp och bör få vaccinet snarast, hur gör man då för att få det? Man kan ju inte boka tider på vårdcentralerna och sätter man sig och väntar på sin tur riskerar man att vaccinet tar slut igen. Hur ska jag göra? Nån som har en idé?
Avslutar med ett klipp på Blair Morrisson när han kör Snatch på CrossFit Games 2009.
Simma lugnt!
/Richard
usch vad hemsk du får mig att känna mig.
SvaraRaderaBryter man ett pass för att man inte känner sig på topp(ont i axlar och krasslig) så räknar jag det snarare som smart än lat.
Lat för mig är när man väljer soffan och tv:n framför träning när man kommer hem från jobbet.
Det var inte meningen att du skulle känna så. Sorry kompis : )
SvaraRaderaKolla på killen som får stången på huvudet i slutet av videon!
SvaraRaderaHur fan fick han upp den där?
SvaraRaderaDet står inget om hur mycket vila du hade? Du borde haft minst två kanske så mycket som 5 min mellan. Hursomhelst, när man får svårt att fortsätta en viss hastighet så kan det vara en idé att avbryta intervaller.
Joel - Ja, jag såg det, hoppas det gick bra för killen.
SvaraRaderaBear - Jag ska uppdatera inlägget. Jag vilade 2 minuter mellan varje.