Idag var det första gången i mitt liv som jag slog i hakan på vägen ner i en Pull-up. Ha ha ha ha, jag fattar inte vad som hände men kom av mig det gjorde jag garanterat
Jag och Jocke möttes upp på SATS Regeringsgatan för att på 20 minuter köra så många rundor som möjligt av 250 m Rodd, 21 Sumo Deadlift High Pull (95 lbs) och 15 Pull-ups. Av logistiska skäl valde vi att köra max rundor av Sumo Deadliften och Pull-ups på 10 minuter för att sen avsluta med 10 minuter rodd.
SATS verkar ha insett att folk börjat snappa upp funktionell träning så det har börjat dyka upp Kettlebells och Pull-ups räcken överallt. Bra! Dom har dock en förmåga att placera räckena på pelare så att man inte kan kippa, det är dumt. Under dagens Pull-ups slog jag som sagt i hakan men även knäna vid ett flertal tillfällen så jag kom av mig rejält. Även Jocke slog i knäna ett par gånger men fan vad han kämpade.
Jag är förvånad över att det gick så dåligt och vill egentligen inte skriva upp mitt resultat men här kommer det i alla fall: 2 rundor + 21 Sumo Deadlift High Pull (40 kg) + 5 Pull-ups på 10 minuter.
Jocke skalade till 30 kg och klarade 2 rundor + 21 Sumo Deadlift High Pull + 7 Pull-ups. En bra prestation för en som kör sin tredje CrossFit WOD.
Rätt trötta och molokna satte vi oss på roddmaskinerna och rodde för glatta livet, eller ja. Efter 10 minuter hade jag kommit 2489 m och Jocke 2320 m.
Jocke fick nästan påhälsning av Pukie efteråt men som tur var så stoppades han i "dörren". Nästa gång tar vi i ännu mer, eller hur Jocke!? : )
Simma lugnt!
/Richard
Haha, det var vidrigt för studen... men som vanligt, en riktigt grym och skön känsla efteråt! Kul att träna med dig mannen, hoppas vi kan fortsätta att köra lite då och då!
SvaraRaderaHa en skön fredag!
Inte alls kass, SDLHP suger musten ur en, men visst jag förstår vad du menar. Kanske hade kunnat spurta lite mer på en 10 min AMRAP.
SvaraRaderaBear - Ja så här i efterhand så kanske jag hade kunnat spurta lite mer.
SvaraRaderaJocke - Klart vi ska göra det.