Idag tränade jag med Mads och det var bra. Dagens WOD var nämligen Push Jerk och den övningen hade jag aldrig kört innan, så vad hade kunnat vara bättre än att köra den med honom. Nu körde vi Split Jerk istället, som paragrafryttaren Björn så påpassligt uppmärksammade : )
Efter ett par rundor uppvärmning så började vi lyfta och jag körde på följande vikter.
40 kg - 5 set x 3 reps
50 kg - 1 set x 3 reps
60 kg - 2 set x 3 reps
På 60 kg blev utförandet lite lidande men det var ändå skönt att känna på vikterna så man vet hur man ligger till.
Avslutningsvis ville Mads showa lite så han drog iväg ett par set med Pull-ups, 38 st i första setet, och jag ville ju hänga på. Jag presterade dock endast blygsamma 19/13/10 + 10/10 med supinerat grepp, sen var vi tvungna att sticka eftersom han skulle till jobbet.
Mads filmade mig under ett set så jag skulle kunna se mitt eget utförande, vilket är jättekul. Tyvärr höll han kameran på sniskan och nu vet jag inte hur jag ska kunna få bilden rak. Jag skulle vilja rotera bilden 90 grader men jag vete fan hur man gör. Nån som vet?
Ha ha ha, det ser lite B ut, men vad fan, ni får vrida på huvudet denna gång. Jag hoppas på att bli bättre på att lägga in filmer etc.
Simma lugnt!
/Richard
Man vill ju inte vara den som är den, men det där är ju en split jerk ;)
SvaraRaderaAtt du alltid ska vara den som är den!! Ja, du har helt rätt Björn, det där är en Split Jerk.
SvaraRaderaFörutom misstaget med benämningen av övningen, hur tycker du utförandet ser ut? : )