Efter en lååång och skön morgon stack jag och Andreas och åt på Amidas Kolgrill och som vanligt blev det en Adana (lammfärsspett). Jag skulle kunna äta där varje dag, maten är så jäkla god.
Andreas körde mig sen till SATS Stadshagen där dagen WOD skulle avklaras. Innan passet så vägde jag mig och vågen stannade på 88,9 kg(!!) och jag som trodde jag gått ned lite. Nu hade jag visserligen träningskläderna och skor på mig men ändå. Jag skulle vilja gå ner till ca 80-82 kg, men jag vete fan hur det ska gå till. Nån som har några tips??
"Diane" stod som sagt på schemat och det är bra tjej. Jag modifierade henne lite eftersom jag har problem med axlarna, så istället för att köra HSPU´s så gjorde jag vanliga Push-ups.
"Diane" är 21-15-9 av Deadlift (100 kg) och HSPU (Handstående push-ups). Eftersom jag gjorde armhävningar istället så kan vi väl kalla WOD:en för "Diane light" : ) Tiden blev 5,01. Avslutningsvis körde jag lite teknikträning på Power Snatch och sen stretch.
Klippet nedan visar en bra utförd "Diane".
Simma lugnt!
/Richard
Jag har massor av tips om du vill tappa några kilon! Skriv upp vad du äter under några dagar så kollar jag på det!
SvaraRaderaBra jobbat på " Diane light"
/Jenny
Grymt jobb, men kanske inte bäst i världen att köra sköna 55 mark om ryggen bråkade innan? Nu kastar jag så mkt sten jag bara kan btw... :P
SvaraRaderaJenny - Ok, jag mailar dig i veckan : )
SvaraRaderaChris - haha, i glashuset menar du?!