Grattis Mads!!

Söndag betyder helg och helg betyder långfrukost och så blev det även idag. Det blev rätt mycket äta på kort tid för efter frukosten cyklade jag och Christel ner på stan för att hitta en födelsedagspresent till Mads, för att sen dra direkt till Clarion Hotel på Söder för att äta brunch.

Det var grymt skönt att bara softa och äta gott och jag blev så seg att jag hade kunnat sitta i evigheter.


Efter Clarion tog jag med mig Paddy hem till Mads och Jenny för att fira Mads och äta ännu mer. Grattis än en gång din gamle dansk!!

Fam Jacobsen. Jenny, Rasmus och Mads.

När tårtan och kanellängden lagt sig tillrätta drog jag vidare mot SATS Hornstull för att köra dagens WOD som idag bestod av 1-1-1-1-1-1-1 av Pull-ups med vikt. Jag började med att hänga på 10 kg för att sedan höja 5 kg efter varje set.

Dagens vikter:

10 kg

15

20

25

30

35 (miss)

35 (miss)

Som ni ser så blev 35 kg för tungt men det ordnar sig till nästa gång. Jag kände mig inte riktigt tillfredsställd efteråt så jag körde ytterligare några Pull-ups och även 3 set Kettlebell Swings.

Pull-ups

3 x 15 reps

Kettlebell Swings

10 kg x 10 reps

20 x 10

24 x 10

Nu i kväll har Johnny, Charlotte och Love varit här och ätit tacos och nu är det snart dags att sussa. Jobba i morrn ju : )

Simma lugnt.

/Richard