Nu måste jag snäppa upp träningen ett "noch" om jag ska få ett lika schysst sixpack som den här killen : )
Nu ikväll var vi över hos min mamma och grillade. Pga detta möblerade jag om lite och tränade ett av dom där jobbiga morgonpassen idag. Klev in på SATS Hötorget 7:30 och det var inte en pigg Richard som kom dit.
Hur som helst så skulle jag ta mig igenom dagens WOD som idag gick ut på att på så kort tid som möjligt utföra 5 rundor av:
12 Deadlift, http://www.youtube.com/watch?v=uUVppfJDxxU
9 Hang Power Cleans, http://www.youtube.com/watch?v=5OqYyXdLNfA
6 Push Jerk, http://www.youtube.com/watch?v=OxBxSaCJnh8
Tid: 14,27
Crossfit HQ rekommenderade att man skulle utföra övningarna med 155 lbs på stången (motsvarar ca 70 kg), jag sänkte dock vikten till 40 kg vilket funkade bra för mig. Vid Deadliften var de för lätt men när jag kom till de två andra övningarna var vikten bra. Hmm, man kan inte få allt.
Som vanligt var det inte optimalt att träna så tidigt på morgonen men jag tycker det gick bra ändå. Ser fram mot morgondagens WOD, vad det nu kan vara för nåt.
Simma lugnt!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar