Som sagt, det gick skitdåligt idag. Jag fick inte till "Kippen" när jag körde mina pullups i Smith-maskinen(!!), jag var grymt trött redan innan passet (hade jobbat till 19) och matintaget har kanske inte varit det bästa idag.
Dagens prestation blev därför bara 2 pinsamma rundor av:
30 KB Swings (30 kg´s hantel)
30 Pullups
och 1000 m rodd som avslutning med en total tid på 20,29.
Maten ja, den betyder mycket när man ska prestera, både fysiskt och mentalt. Jag tror jag får i mig för lite, men jag vet inte vad jag ska äta, jag har så dålig fantasi. Dagens intag såg ut såhär:
Frukost 6.30: 2 dl gröt, 1 Banan, ca 2 dl mjölk, 1 kokt ägg, 2 dl kaffe.
Mellanmål 9.30: 5 mandlar, 1 äpple, 1 kokt ägg
Lunch 12.30: Pasta med kyckling (1 filé) och grönsaker
Mellanmål 16.00: 5 mandlar, 1 äpple, 1 kokt ägg
Extra mellanmål 18.30: 1 äpple
Middag 20.30: 1 kycklingfilé, stekta grönsaker
Någon som har några tips??
Nu ska jag gå och sova. Köpte en fläkt idag på Classe O så jag hoppas på lite svalka i natt
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar