Jag är helt slut och känner mig förmodligen som killen i Karelins livtag. Åkte till gymmet efter jobbet för att köra den beryktade "Fran", och faan vad jobbigt det var. Tiden blev inte bra den heller. Jag körde på 42,5kg och tiden blev otroligt dåliga 9,14. Min vän Mads har ett personligt rekord på 4,13 så ni kan tänka er att jag är deppig. Det kändes som en evighet när jag höll på där. Jag var ju såklart tvungen att ringa till Jenny, Mads fru som är tok-grym hon med, efteråt och berätta om eländet och till mitt försvar så sa hon att pullupsen blir extra jobbiga när man inte "kippar". Vad jag har förstått så liksom kickar man sig upp när man "kippar". På så sätt kan man göra pullupsen snabbare och därmed få en bättre tid.
För att berätta lite om övningen så går den i alla fall ut på att man ska göra 21 st thrusters och direkt efter det lika många pullups. När dessa är utförda kör man 15 thrusters och pullups för att sedan avsluta med 9 st av varje. För er som inte vet hur momenten ser ut så kan ni klicka på länken http://www.youtube.com/watch?v=IVBgKB4Gnsw
Rekord är som sagt till för att bräckas så jag får väl se fram mot nästa genomkörare och slipa tiden då.
Nu blir det middag, mumsfilibaba.
Tchau!
/Richard
Kolla i skåpet ovanför kylen. Jag har gömmt en grej till dig!!!! /Chris
SvaraRaderaTjo broder!
SvaraRaderaDet är inte alls någon dålig tid, och med tanke på att du inte har fått till en funktionell kip än- så kan du luta dig tillbaka och bara njuta av att ha klarat av din första "fran" på en alldeles utmärkt tid..
Jag gissar att du knäcker 4min inom ett år!
//Mads
Mads, då får du se till att du blir frisk så du kan lära mig att kippa.
SvaraRadera