Nancy

Idag var det lugnt på jobbet. Det märks att det är mitt i sommaren, knappt en själ i korridorerna.

Dagens WOD var Nancy. Nancy är 5 rundor på tid av 400 m löpning och 15 Over Head Squats med 43 kg. Eftersom jag inte är helt bra i foten så modifierade jag Nancy och körde 5 rundor på tid av:

20 Jumping Lunges ( http://www.youtube.com/watch?v=_zLTDUFjbXA )
15 Over Head Squats (30 kg)

Tid:13,26

Jumping Lunges är jobbigare än vad det ser ut och jag tycker att det var en bra ersättare till löpningen. Kanske att man skulle köra 30 stycken, men vad fan. De 20 jag körde räckte gott och väl för jag hade knappt kraft i benen att gå ner för trapporna i tunnelbanan.

Snart är det helg igen och efter helgen är det bara en arbetsvecka kvar till semestern. Jippii!!

Christel och jag hade tänkt ta en sista-minuten till Spanien eller nåt men biljetterna är så dyra så vi struntar i det. Vi har bestämt att vi ska åka till New York i höst i stället, det blir nice. Då ska jag passa på att köra åtminstone en WOD på antingen Black Box, ett CrossFit-gym som ligger i Brooklyn, eller Gotham som ligger på Manhattan. Vore kul att ha ett litet utbyte : )

Simma lugnt.

/Richard