Dagens pass, Nicole, går ut på att man under 20 minuter gör så många rundor som möjligt av 400 m löpning och max reps pullups. Jag modifierade mitt pass till att göra 9 set av max pullups och avslutade med 1000 m rodd.
Resultatet blev 17/10/6/7/3/3/5/5/3. Jag fick till "kippen" under det första pullup-setet men sen gick det sämre. Jag skyller lite på att jag körde mina pullups i en Smith-maskin med stången i högsta läget. Detta högsta läge är inte optimalt då jag tvingas ödsla kraft på att hålla upp mina fötter så de inte slår i golvet. Detta gör att "kippens" momentum påverkas negativt.
Rodden var mest som en avslutning för att ta ut den sista energin ur kroppen. 1000 m på 3,56 är ok men inte bra.
Efter träningen träffade jag Christel och vi mötte senare upp Jenny och Rasmus. Vi skulle äta på Boule & Berså men det var 1 timmes väntetid för att få mat så vi åkte till Jimmy´s Steakhouse i Hammarby Sjöstad istället. Vi hade mycket trevligt.
Nu sitter jag här hemma och päser, mätt och belåten.
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar