När arbetsdagen äntligen var över igår så åkte jag till gymmet och tränade. Jag körde Crossfit-övningen "Michael" för första gången och det var, som det alltid ska vara när man tränar, sjukt jobbigt. "Michael" går ut på att man ror som en galning i 800 m för att direkt efter göra 50 situps och 50 ryggresningar och sen på´t igen med rodden. Man upprepar detta 3 gånger och tanken är att man ska göra det på så kort tid som möjligt. Jag tycker det gick bra. Vet inte om tiden är bra men jag har träningsvärk i mage och rygg och det är positivt.
Efter träningen åkte jag och Christel hem till en kompis som fyllde år, grattis igen Therese, och där bjöds det på mat och dricka. Therese är sommellier, hmm hur stavas det nu, och bjuder alltid på champagne och goda viner vilket jag uppskattar mycket : ) Känner mig lite seg idag men jag får skylla mig själv eftersom jag inte sa nej till påfyllning.
Tanken är att jag ska träna idag, får se vad det blir.
Inatt går David Bielkheden upp i UFC-buren igen och denna gång möter han Mark Bocek. Jag tror TV4 Sport sänder det hela. Hoppas han tar hem det här nu.
Sammanfattning av fredagens träning:
800 m rodd
50 situps
50 ryggresningar
upprepas 3 gånger på så kort tid som möjligt.
Drar nu!
/Richard
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar